详细解析：呼啦圈能减肥吗

　　转呼啦圈的好处:

　　1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

　　2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

　　3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

　　4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

   呼啦圈能减肥吗，健身教练认为：呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。比较好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟比较好，如：游泳、跑步、自行车等。