三周练出S身段的减肥操

　　做做下面小编为你推荐的这套哑铃操（你可以选择其中一个动作或者一个组合），每周3次，你就会在短短3周看到减肥的效果。整套动作你只需要准备一对3磅的轻哑铃和5磅的重哑铃即可。

　　脚部伸展

　　坐在地上，双腿伸直。弯曲你的右膝盖，将右脚放在地上靠近你的身体。用手抓住你的右小腿。

　　收紧腹部，同时你的左脚脚尖向上，尽量保持你的上身挺直（如果觉得困难，可以靠着墙做这个动作）。抬起你的左腿离开地面几厘米。

　　然后放松，回到起始位置，如果觉得有需要则可以触地。重复12次，然后换腿重复动作。