三周练出S身段的减肥操

　　手臂二头肌卷曲

　　双脚分开站立，与肩同宽，双臂放在两侧并各握一个3磅重的哑铃。抬起你的手臂向前伸直直到它们与地面约形成45度角，掌心向上。

　　保持你的肘部不动，将重量抬向你的肩膀，但不要弯曲你的手腕。想象一下你正在将你的手臂从湿水泥中拉出，感觉手臂收缩的肌肉拉伸。然后放松手臂回到起始位置并重复20次。慢慢地加大强度，尽能力做到能以5磅重的哑铃完成这个动作。