三周练出S身段的减肥操

　　手臂三角肌延伸

　　双脚分开站立，与肩同宽，手臂各握一个3磅重的哑铃放在身体两侧。弯曲你的膝盖，并稍微放下你的尾骨，以便你在向右用力的时候不会让你的背部受伤。抬起你的手肘让它们到达你的胸部高度。

　　保持你的两侧手肘粘着身体，用力将重量向后伸直（做这个动作的时候你只是运动你的下手臂）。然后放松回到起始位置，并重复15次。

　　然后将两臂享受伸直并做10次小幅度的来回摆动，将手臂上下移动。