运动减肥的最快方法 4种运动让你迅速瘦下来

　　跳绳

　　优点：简便，有趣。不受任何环境、气候等等的影响

　　使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。这种可以更好的消除臀部和大腿部的多余脂肪。

　　方法：

        1.平稳，有节奏的呼吸

　　2.将你的身体上部保持平衡，千万别左右摆动

　　3.人体要做到完成放松的状态，动作要协调。

　　4.最开始的时候需要双脚同时跳，然后再过渡到双替跳。

　　5.跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

　　运动量：初跳者： 每天60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。

　　正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。