上班族瘦身 5分钟办公室瘦身操

    上班一族每天面对最多的除了同事就是电脑了，不光有大量的辐射侵害，同时常坐不起的办公人士，难免会有肩部、颈部以及各种疼痛的困扰，从而还会导致发胖，而这对于那些爱美的女孩来说，这简直就是末日。下面我们来介绍一种最适合上班族的办公室操，即能缓解疲劳，又能保持好身材。

　　1、伸展运动可以缓解由于运动不均衡的肩膀，所造成的疲劳不适感，并且能够促进肩部、颈部以及头部的血液循环。

        将两臂伸开与肩部保持平行，同时双手握拳，胳膊肘向后倾，之后再一次尽力将胳膊伸直至与肩平行，每天反复此动作约20~30次即可，做完之后会感到肌肉非常放松。

　　2、两肩向后展开摆动，可起到平衡左右肩的作用。之后用右手握住左腿，然后左手放置在背后，保持此姿势旋转上体，左右旋转各3~5次即可。

　　3、舒缓活动脊椎和颈部。长时间坐在办公桌前，会造成脊椎和脖颈部位的疲惫不适感，而这个动作可以起到柔软脊椎和颈部作用，还能有效果帮助促进血液循环。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次即可。

　　4、舒展弯曲的肩部和腰部，此运动可以缓解一直弯曲的腰部和肩膀的疲劳，还有促进新陈代谢、缓解疲劳的功效，此外还可以让思维变得更加清晰。