最能燃脂的8个运动
http://fitness.qm120.com2010-12-07 09:20:44 来源:全民健康网
燃脂是减肥的重要环节,将多余的脂肪燃烧掉才能拥有想要的好身材,而哪些运动是具有燃脂功能最强的呢?下面是所罗列整理出来的8大燃脂运动,选择你最爱的那项吧!
1、12分钟自由泳 可以消耗836KJ的热量
如果可以每天消耗836KJ的运动,并且每周坚持进行3次,那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短,且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳,而自由泳的运动量相对会比较大,因此只需12分钟就可以消耗大量的热量,快来试一下吧!
2、行走每日1万步能保持身型不反弹
以感觉微微冒汗的速度,坚持每天行走1万步,就能消耗掉836KJ的热量,1个月后就可以减重1kg,效果显著。
换算成时间,也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到效果,你还可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。而在像台阶,等有坡度的地方行走会更为有效。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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