冬季慢跑要诀 帮你有效燃脂

      【慢跑8大功效】

　　1、可锻炼呼吸功能，是进行所有运动的坚实基础。

　　2、可加强心脏功能，对心血管的好处也很显著，并且可以协调全身60%～70%的肌肉运动。

　　3、可以改善静脉血液的流通情况。

　　4、有效燃烧脂肪，控制体重。大约只需慢跑40分钟，体内存积的脂肪便可以开始消耗，之后每小时就可消耗达400～800卡。

　　5、塑身功能强大，可改善腿部及臀部的肌肉。

　　6、改善睡眠情况，慢跑过后，会睡得更香。

　　7、放松心情，愉悦精神。均匀的呼吸有利于对抗紧张的情绪，如果可以长时间坚持慢跑运动的话，便会促进大脑分泌一种类似于的物质，会令你精神兴奋愉快。

　　8、增强体质，不易生病。

      跑步虽简单，却也需要方式方法，只有正确地进行慢跑运动，才会起到有效燃脂减肥的作用。