跟大S学习钢管舞减肥法

　　3、左勾脚转：左脚向右前方45度处抬起，右脚蹬地左脚踝勾管，之后右腿向后方伸直，身体尽量向左侧倾斜，以顺时针的方向旋转2～3圈。

　　落地：左脚点地，右腿向后方甩起，并将右手握住杆旋转一圈，之后右腿向后退一步。

　　4、顶膝转：左脚向右侧约45度角处抬起，右脚蹬地勾管，脚面绷紧，右小腿贴住钢管右侧，之后挺起胯部、胸部，仰头，以顺时针的方向旋转2～3圈。

　　落地：左脚点地，右腿向后方甩起，并将右手握住杆旋转一圈，之后右腿向后退一步。