瑜伽操 一月就见效

　   瑜伽操：瘦腰腹

　　方法：坐在健身球上，将双腿并拢，手心相对，并将双臂向上举起，深呼吸并挺胸收腹，让身体有向上提拉的感觉。

　　效果：这个动作不但可以起到瘦腰腹的作用，还能塑造挺拔身姿。

　　瑜伽操：站姿瘦腰

　　方法：双腿分开，举起左手臂，之后让身体向右侧伸展，右手扶着健身球，左手臂与地板保持平行，之后深呼吸，并保持这个姿势几秒。

　　效果：这个动作可以起到瘦腰部的作用，能够提拉腰部线条。