瑜伽瘦身操 一月就见效

　　瑜伽操：瘦小腿和手臂

　　方法：让左小腿压在健身球上，双手在脑后交叉抱头，之后让身体向左侧弯曲，重复进行几次后换另一侧重复进行。

　　效果：这个动作可以起到瘦小腿和手臂的效果。

　　瑜伽操：提臀瘦腿

　　方法：让上半身边压在健身球上，双臂向前伸直，并将双手支撑起地面，双腿并拢。之后尽量抬高一条腿再放下，重复进行几次后换另一条腿重复进行。

　　效果：这个动作可起到提臀瘦腿的效果。

　　每天进行瑜伽操，减肥塑造好身形，一个月即可看到明显效果。