伊能静最爱的健康运动减肥法

      想找最合适最健康的运动减肥法，不如先来看看伊能静是怎么进行的，她有一套自己的运动减肥法，她就是通过这些运动来达到目的的，一起来看看这套健康运动减肥法吧。

　　一、慢跑

　　养成天天慢跑的习惯，让这种有氧运动成为你生活中的一部分，在清晨或是傍晚时分，选择自己习惯的时间段进行锻炼，如果你有宠物狗，可以带上它一起锻炼。慢跑运动一个小时便可消耗掉655卡的热量。

　　选择慢跑这种减肥运动可以锻炼全身的肌肉，并且还可以锻炼心肺的功能，运动频率在每小时9公里最为适宜，在不会感到特别累的情况下起到的效果。如果你的时间并不充裕，那么也要保证每星期进行3次，最初开始进行的时候可以把速度放慢一些，或是伴着步行进行，一段时间后就一定要按照正常的运动方式进行了。