健身球瘦腰瘦腹法

      健身球是一项很热门的健身运动，并且对瘦腰瘦腹有很好的效果，因此小编建议想要减小肚子和塑造腰部线条的mm可以来试试下面的健身球瘦腰瘦腹法。

       方法一：

　　1、身体自然站直，双脚分开与肩同宽，将健身球放在身前的地面上。

　　2、双腿弯曲，身体下蹲，双手抱起健身球。

　　3、双腿站直，并且把球向上扔出大约70厘米的位置。

　　4、之后双手接住球并下蹲，再把球放回地面上，重复进行这个动作10次。

　　效果：这项运动可以起到锻炼肩膀、手臂、二头肌、双腿及腹部，是一项既简单又能锻炼得很全面的运动。

　　方法二：

　　1、身体在离墙面50厘米左右的位置站好，双脚分开与肩同宽，之后弯曲双腿膝盖，腹部及背部收紧，有向中间贴在一起的感觉。

　　2、之后手臂于胸前伸直并握住健身球。

　　3、上身向身体右侧扭转，把球向墙壁投去，弹回来再接住球，身体两侧交替进行，并重复进行15～12次。

　　效果：这项运动可以起到锻炼手臂、二头肌及腹部的效果。