健身球瘦腰瘦腹法

       方法五：

　　1、身体站直，双脚分开与肩同宽，双腿膝盖弯曲，双手抱球。

　　2、身体下蹲，把手臂放于身体的后侧，并抱住手中健身球来回摆动。

　　3、身体站直，并从身体的前面和头顶来回摆动健身球。

　　效果：这项运动可以起到锻炼手臂、三头肌、腹部肌肉的作用。

　　经常利用健身球来锻炼腰腹，一个月便可以看到明显效果，快来试试这套瘦腰瘦腹法。