慢跑运动最减肥？

      为了达到减肥目的，很多人都喜欢在清晨或傍晚时分进行慢跑运动，但是否慢跑运动最减肥呢？错误的跑步方法不但不会使你快速，起到健身作用，反之会起到副作用。

　　日本对两组人群进行了骨骼变化的相关研究调查，这两组人群的年龄在30～80岁之前并经常进行慢跑的人，以及不太运动的**。最后研究发现，那些经常进行慢跑的人的椎骨、腿骨、股关节、和臂关节等身体陪伴的骨密度要比那些不爱运动的人高出40%左右，并且，对于男性来说，一星期内的慢跑距离越长，骨骼的密度就越高，而女性，骨骼的密度是与慢跑的历史长短有关，只有持之以恒地进行慢跑，才可以达到年轻人骨骼密度的程度。

　　专家提醒，在清晨进行慢跑，会使心脏的负担过大，因为在清晨心脏还没有能够完全地适应运动，而慢跑中就会激发出大量的激素，使心跳加快。另外，在清晨进行慢跑，人的肾上腺素分泌量要比在午后和傍晚的高出2～4倍。并且在清晨进行慢跑，容易导致血液凝块，使心力衰竭，但在傍晚进行慢跑，则可以防止血液凝块及心力衰竭。