三种运动减肥瘦身法

　　想要进行运动减肥的却又不知道选哪种运动方式的朋友看过来，小编为大家推荐3种最常用的减肥运动。

　　一、哑铃操

　　哑铃运动的优点就在于它可以在任何天气、任何地点进行，并且占用的空间很小，运动幅度适中。

　　方法：

　　1、双腿呈弓步站好，收紧小腹，之后左手臂向后摆出，将让上臂贴紧身体，手臂弯曲进行12～16次。之后换右手臂重复进行这个动作，这个动作可以起到减去手臂外侧赘肉的作用。

　　2、身体自然站直，双脚分开与肩同宽，小腹收紧，左手拿起一只哑铃，右手放于脖劲后方，同时向身体左侧弯腰，之后换另一方向重复进行这个动作。

　　要求这些动作每周进行两次，每个动作只需进行15分钟便可起到效果。