三种运动减肥瘦身法

　   二、跳绳

　　跳绳也是一项非常方便的运动，它可以锻炼全身，对于女性来说是非常好的运动健身方式，另外，跳绳还可以增强人体心血管、神经及呼吸系统，并且还可以防止高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、关节炎、抑郁症、失眠症以及肌肉萎缩和骨质疏松等症。

　　如果想要用跳绳运动来减肥，那么就需要每星期跳3次以上，并且要以快速和慢速交替进行，比如快速地跳1分钟后就换成慢速跳，总共跳2000下，最后运动结束后轻轻拍打小腿。