在办公室进行的瑜伽减肥法

　   瑜伽减肥法二：舒缓背肌

　　方法：身体自然站直，双腿分开与肩同宽，双手在背后交叉相握，肩膀打开并尽量向后张，保持这个姿势10～15秒钟。

　　功效：这个动作可以起到消除长时间久坐的疲劳，以及放松背部肌肉。

　　在做这个动作的时候要注意保持身体的平衡，并且在向后仰的时候颈部要尽量支撑。