三招瑜伽减肥法 轻松瘦腰腹

　    瑜伽瘦腰三：吸气法

　　1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。

　　2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。

　　3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气。

　　4、将这个呼吸方法重复进行几次。

　　以上三个瑜伽瘦腰方法在可以锻炼脸部的时候，能够起到瘦腰和纤腰的作用，扭转法可以增强腰部的灵活性，如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用。拉伸方法可以锻炼一侧腰部肌肉，同时可以燃烧另一侧的脂肪，也可起到塑造腰部线条的作用。吸气法可以锻炼腹部肌肉，达到瘦腰的效果，也可以进行仰卧起坐，能起到相同的锻炼效果。

　　这三式瑜伽减肥法均可以起到有效瘦腰的作用，如果你对瑜伽感兴趣，又正有瘦腰腹的意愿，那么不妨就来试一试吧。