每天一刻钟 毛巾快速减肥操

　  要运动最有效，哪种操简单又好学，每天抽出一刻钟进行下面的毛巾减肥操，很快就能拥有完美好身材。

　　1、毛巾瘦手臂

　　双手在胸前交叉并用力向外推，大约做15～20下，用一块毛巾双手各握一端，使劲向外拉动毛巾，大约做15～20下。

　　2、提臀瘦腿

　　双手叉腰，右腿向前弯曲，左腿向后伸直，身体下压，双手放在大腿上并向下按压大腿，使身体向下压，做10次后双腿呼唤位置重复进行。

　　3、瘦大腿

　　这个瘦大腿的动作需要两个人一起完成，两人面对面坐在椅子上，一人的大腿顶住对方的大腿内侧，里侧的大腿向外侧用力推，外侧的大腿用力向里推。