每天一刻钟 毛巾快速减肥操

　   4、周一至周四吃水果青菜餐

　　周一至周四只吃水果和青菜，并多喝清水，不要食用淀粉类的食物，到了周五、周六和周日恢复正常的饮食，但不要吃得过于油腻，也不可进食过多。到了第二周，重复周一至周四的水果青菜餐，周五、周六和周日恢复正常的饮食习惯，坚持两个星期即可看到效果，如果还愿意再坚持，那么还能瘦得更多。