每天一刻钟 毛巾快速减肥操

　   5、计算每天的食用量

　　记录下每天都吃了些什么食物，这样可以避免进食量过大，这也是一种很好的提醒方式，以免自己会不直觉地就吃了很多。

　　6、每月一天断食

　　每个月里挑出一天作为断食日，在这一天中不吃主食只喝水，如果撑不下去可以喝点汤，断食一天可阻断食物惯性反应的分界点，可起到很有效的减肥作用。

　　每天坚持一刻钟进行毛巾减肥操，并结合介绍的其他减肥方法一起进行，想不瘦都难。