日本人气最旺的瘦身健美体操

　    经常练习健美体操是不错的减肥方式，在减掉身上多余赘肉的同时，还能练就优美的身体线条，让你更加性感美丽，下面就来看看这套日本超人气健美体操吧。

　　tokyo girls collection简称tgc，是至今堪称日本最大级别、最具青春时尚(微博)活力的时装秀!能出场tgc走秀的当然只有日本名模或者超人气模特才有资格!今天就为大家介绍一套由tgc的超人气模特亲自示范的操，这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦!腾讯微博的网友快来一起学轻松拥有超模身材!

　　保龄球式 轻松拥有紧致翘臀

　　圆滚滚的臀部恐怕是mm们最烦恼也是最难减的部分，平时不敢穿短裙不敢穿紧身牛仔，实在受够啦！现在就改变吧，看tgc超模教你怎样拥有紧致上翘的迷人臀部。

　　运动操步骤：

　　身体挺直，手掌贴于裤缝，双脚并拢。将右腿抬起，膝盖弯曲90度，大腿与地面平行，脚尖向下绷紧，同时弯曲左手手肘呈90度，指尖指向天花板。保持动作3秒，然后弯腰同时微曲左膝，右腿向后弯曲，右手向后摆，左手向45度方向伸出，身体姿势好像打保龄球一样。保持动作5秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作20次。这个动作可以有效减掉臀部赘肉，提拉臀部，让你的pp看起来又翘又紧，性感迷人。

　　实用小动作 简单甩掉拜拜肉

　　粗粗的手臂再加上冬天的厚重衣服，让你显得臃肿不堪，这绝对不是爱美的mm希望的。快跟着tgc的教练做做瘦手臂操，摆脱冬季的臃肿，在夏天也敢亮出手臂！

　　运动操步骤：

　　双腿分开略比肩宽站立在地上，脚尖朝向外，平举手臂，弯曲手肘放于胸前，收紧臀部和腹部，抬头挺胸。伸直双臂，向两侧做侧平举，然后向上举高双手，尽量夹紧耳朵，保持动作5秒，放下手臂向两侧打开，然后再次弯曲手肘回到起始动作。重复动作20次。这个动作虽然看似简单，但是却非常实用，能够有效快速减掉手臂拜拜肉，还你纤细紧致的手臂。