办公室美丽OL减肥健身操

　　总说自己没有时间锻炼的mm们看过来，这里是为你推荐的办公室美丽OL减肥健身操，简单低调的小运动，就像隐形术，助你在工作之余练出好身材。这么方便的减肥健身操还不快来学。

　　这套减肥健身操适合上班族们在办公室进行，简单方法又很好学，是你工作之余比较好的锻炼方式。

　　1、闭眼转动眼球

　　首先按照顺时针顺序转动眼球6次，再逆时针转动眼球6次，之后睁开眼睛向窗外远方望去，如果有绿地可以看看远处的绿地，没有绿地也可以看看远处的树木，可以缓解工作中疲劳的双眼，保护视力。

　　2、把身体分成几段，分段进行放松练习

　　放松运动就是一种减肥操，并且很适合在工作之余进行，既能活动身体，还能缓解疲劳。身体从上向下开始放松练习。按照头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、大腿、小腿。之后再反向进行放松，顺序是坐下向上分段放松，双脚、小腿、大腿、臀部、腰背部、胸腹部、颈部、头部。将放松运动重复练习3个循环，可以起到消除紧张和疲劳的作用。

　　3、腹式呼吸练习

　　要说什么减肥较管用，这种腹式呼吸方法就是不错的方式。腹式呼吸可以帮你缓解紧张的情绪，缓解疲劳，还能起到的效果，通常练习腹式呼吸还能促进肠胃蠕动，可起到促进身体新陈代谢的作用。腹式呼吸常用于瑜伽中，但平时我们也可以经常练习。吸气时腹部肌肉放松，呼气时收紧小腹肌肉，像这样反复呼吸练习3分钟即可。

　　4、椅子运动

　　坐在椅子上，在办公室中坐在自己的座位上，慢慢地用力挺胸，并且让肩膀向后张开，再回复到开始状态中，反复练习10～12次。之后再做耸肩动作，双肩各做12次，可以起到增强肺部生理功能的作用，有效防治颈椎病和肩周炎。

　　5、手指运动

　　将双手放在大腿上，掌心向上握拳，之后按照拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。重复做活动手指的动作，双手各进行12次，对于经常操作电脑的人来说可以起到缓解手部疲劳、促进手部血液循环的作用。