常转呼啦圈能瘦腰吗

　　呼啦圈能瘦腰吗?转呼啦圈是最经典最原始的瘦腰方法了，在我们都还小的时候就开始玩呼啦圈，但是你知道吗?如果方法不对的话，再怎么转也不会起来瘦腰效果。呼啦圈能瘦腰吗?怎么转呼啦圈瘦腰?来看看下文中的介绍吧，教你正确的转呼啦圈瘦腰方法。

　　一、每天转呼啦圈30分钟、纤维晚餐

　　效果：4天瘦腰2.4公分

　　腰部的肥肉们最让不少mm感到头疼，也试过腹部肌力体操或瑜伽操，但很难坚持下来，动作也难记。如果说仰卧起坐也是不错的瘦腰运动，但是也许会觉得烦，因为太枯燥。那么不妨再来试试呼啦圈吧，呼啦圈能瘦腰吗?只要方法用的对，只要掌握了转呼啦圈的技巧，那么瘦腰是很容易的。呼啦圈好玩又有效果，所以是mm们瘦腰的好选择，腹部肌肉很少被用到，并且还那么容易堆积，如果饮食上再不注意点，那赘肉是一天比一天丰厚。

　　基本上所有的腹部训练运动的原理就是在促进腹部肌肉收缩和消耗多余热量，呼啦圈也是一样的，每天转几下，就能消耗热量和紧实腹部肌肉。可以边看着喜欢的电视节目边转呼啦圈，是不是觉得很有意思很轻松呢!

　　市面上有那种可以播放音乐的呼啦圈，边听音乐边，另外还有带有无线接收机，可以计算圈数和消耗的热量数，还有日期和闹钟的功能。

　　每天转半个小时的呼啦圈就可以了，就能起到了保持纤细腰肢的作用，长期坚持下去，还怕腰腹会发胖吗?除了转呼啦圈外，还要注意饮食的搭配，像燕麦、糙米片等高纤维食物都可以经常吃。

　　二、呼啦圈怎么摇

　　呼啦圈能瘦腰吗?掌握下面的转呼啦圈技巧就能有效瘦腰。站姿，双脚分开与肩同宽，上身保持挺直，膝盖弯曲，把呼啦圈放在腰间，用腰部的力量摇动呼啦圈，一定要以腰腹的力量来转呼啦圈。

　　如果还没摇几下就落下了，一个原因是自己还不够熟练，另一个原因是在用骨盆的部位运动。呼啦圈不是摇得越久就越有效果。肌肉在持续收缩一段时间后就会感到疲劳，这时肌肉的收缩力效果就会下降，所以一天转半个小时就足够了。