健身教练推荐的运动减肥方法

　　运动减肥方法三：

　　1、手臂向身后伸直，并用手掌撑地，面朝上，双腿并拢，向上抬起臀部，头部抬起，收紧腹部肌肉和臀部肌肉，用双脚和手臂来支撑身体。

　　2、保持这个姿势，上向抬起左腿，膝盖绷直，腿伸直，脚尖向上踢出，用右脚和手臂来支撑身体。

　　3、慢慢地让臀部着地，手臂弯曲，身体下降，但抬起的左腿保持不动。

　　4、放在左腿，恢复到初始姿势，抬起臀部，向上抬起右腿，膝盖绷直，腿伸直。

　　5、重复练习，臀部慢慢下沉着地，手臂弯曲。