宅女们最爱的懒人运动减肥方法

　　懒人运动减肥方法深受宅女们的喜爱，这是一种很简单的运动，很多女性都十分喜爱这种运动，其实宅在家也照样能够减肥，下面就让小编为大家推荐这样的居家运动吧!

　　宅女们最爱的懒人运动减肥方法

　　方法/步骤

　　阳台 可大展拳脚

　　阳台其实不只是一个能够晾晒衣服的场所，这也是宅女们的好场所，能够让其都大展拳脚。阳台的运动减肥空间比较大，而且采光好，在阳台上可以打太极、跳绳、转呼啦圈，而对于相对空较小的场所，那么我们可以选择练习瑜伽。

　　跳绳是一项很有效的有氧运动，对于减肥人群来说，这可是一项不错的减肥运动，坚持每天跳绳，这不仅能够改善双脚弹跳能力，而且还能改善双脚的弹跳能力和移动能力，帮助强化脚关节，锻炼肩关节和腕关节，这是对于长期劳累工作的白领人士很有帮助。

　　呼啦圈塑造小蛮腰，这是针对那些长期久坐导致腹部赘肉滋生的人群。而这一类人群当然少不了白领人士，因为工作的缘故，经常一坐就是一整天，而这些久坐不运动，很容易导致腹部赘肉滋生，要想轻松缓解这个问题，那么选择传统的呼啦圈，这不仅能够运动全身，而且对于搞定腹部赘肉很有效果。

　　书房 眼忙脚不闲

　　在书房中，大家联想到就是看书，使用电，其实，我们可以利用一些小器械帮助缓解肌肉紧张的状况，这也是一项很不错的运动方式，借助小道具达成很好的效果。

　　拉力器别让肌肉闲着，这种器具并不是只有健身房才会使用，其实在家也能够使用，要想甩掉胳膊上的拜拜肉，那么使用拉力器就很不错。可以用拉力器锻炼上身肌肉和部分腰腹肌，带脚镫的拉力器还可以顺带运动下身的肌肉。

　　握力器消灭鼠标手，这些都是针对那些职业病的比较好解决方法。因为鼠标手的形成跟工作性质有着很明确的关联，而选择使用握力器主要是用来练肱二头肌。对于长期使用鼠标的人群，那么一定要使用这个方法。