减肥瑜伽动作打造s曲线

　　减肥瑜伽如何练出好身材，其实瑜伽是一项很不错的运动，很多肥胖女士们都十分喜爱这项减肥方法。

　　前屈式

　　两腿并拢站立在瑜伽垫上，开始慢慢呼气，双臂向上举起，随着上身向前弯曲，而双手开始向下伸展，直到两手的手指触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气的时候，双腿打直，慢慢抬起胸部，回到最初的姿势。

　　踢腿式

　　呼气，右腿向后伸展，身体慢慢下蹲成简单的弓步。吸气的时候，胸部挺起，然后慢慢呼气，左腿向后伸直，臀部慢慢抬起形成下狗式的状态。

　　吸气，微微弯曲膝盖，呼气的时候两腿向臀部踢起。这个动作重复5次，呼气同时回到下狗式的姿势。

　　座椅式

　　功效：这对于锻炼腿部肌肉很有帮助，达到很好的平衡感，有效的缓解腿部水肿的情况，对于经常穿高跟鞋的女性们很有好处。

　　1、站立在瑜伽垫上，双腿并拢，背部保持停止的状态，抬头挺胸。

　　2、呼气的时候，臀部慢慢往后呈现蹲坐的状态，这个姿势感觉像是坐在一张凳子上，大腿和地面保持水平的状态。

　　3、脚跟慢慢离开地面，保持呼吸节奏，然后慢慢还原。