女性做俯卧撑也能快速减肥

　　俯卧撑运动虽谈不上什么有很大的技巧，但是做起来却非常耗费体力，不少男士喜欢用俯卧撑运动来健身，那么女性可不可以通过俯卧撑来减肥呢？

　　要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。

　　应该如何做俯卧撑锻炼？

　　初学者，可以进行两组，每组5-10下;有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下;高水平人士可以尝试4组，每组15-20下的俯卧撑锻炼。

　　如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这是当你做标准的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

　　女生可以用俯卧撑运动减肥方法吗？

　　虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。

　　根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前比较好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。

　　俯卧撑是有减肥的功效的，女性可通过俯卧撑来强力瘦臂和瘦腹。不过俯卧撑运动做起来很费劲，如果想减肥成功，切不可半途而废。