图解宅女最喜爱的简单瘦身操

　　减肥运动四：

　　双脚分开与肩同宽，上身保持挺直，手臂向身体两侧抬起抬平，手臂伸直，手掌立起，使指尖向上，并伴随着肩胛骨的转动，手臂从前向后跟着转动，重复这个动作10次。

　　减肥运动五：

　　双脚分开站立与肩同宽，手臂摆到身体后方，使肩胛骨向后下方拉伸，手臂伸直，手掌打开，掌心向对，挺胸抬头，胸部会有扩张的感觉。

　　减肥运动六：

　　利用肩胛骨的拉伸，身后手臂上下摆动，手臂尽量向上拉动，当抬到不能再动的位置时保持一会儿，之后慢慢放下，再抬起，重复进行5次。

　　宅女们不愿出门锻炼身体，这套简单的减肥操不需占用很大的空间，只要你每天坚持做，好身材照样能保持。