减肥瑜伽瓦解全身脂肪

　　肥胖是一件很可怕的事情，其实最为常见的减肥方法，除了节食、断食之外，还有很多健康的减肥方法。如何让自己的身材保持最佳状态，那么我们不妨多多锻炼减肥瑜伽，动作简单容易学习，迅速瓦解全身脂肪，让你瘦下去。

　　减肥瑜伽瓦解全身脂肪

　　下犬式

　　功效：防治腰痛和背痛，对于长期久坐的白领一族们很有帮助，能够迅速提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，缓解便秘危机，让肚子上的赘肉少很多哦!

　　1、跪姿，双手掌平贴地面

　　2、吸气，慢慢的抬高臀部，同一时候双腿伸直，手臂保持打直的状态。

　　3、吐气，脚跟和肩膀慢慢的往下沉，一定要保持8个呼吸的时间。

　　战士一式

　　功效：这个简单的瑜伽动作能够帮助瘦腹，迅速的减少腹部、腰两侧多余脂肪，扩胸运动。拉伸颈子的长度，有效的延缓衰老情况。

　　1、吸气，双腿打开约10厘米宽，保持与肩同宽的状态，双手自然的往两侧张开，保持和肩膀水平的位置，身体呈一个大字型。

　　2、两手缓慢的往头顶方向举起，指尖朝上，两手胸前合十。

　　3、身体和左腿以90度慢慢的转向左方，保持10个呼吸的时间，然后接着换另外一条腿开始运动。