简单的瘦身瑜伽动作

　　健康减肥方法不是只是"迷信"节食方法，其实搭配出合理的运动，大大的加速其减肥效果，而且在生活中，我们学习瑜伽就是一个很不错的选择，这是很多白领们都喜欢的减肥方法，下面就让小编为大家介绍其几个简单的瑜伽动作，轻松的打造出好身材哦!

　　简单的瑜伽动作

　　瑜伽动作一，蝗虫式

　　效果：这个简单的瑜伽动作，重点打造的对象是关于减少腰背、髋臀部和大腿位置多余的脂肪，打造美臀和很有帮助哦!

　　动作详解

　　1.俯卧在地上，尽量的打开双脚，保持与肩同宽的状态，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;

　　2.自然的吸气，四肢和身体尽量微微向上抬起离开地面，手脚保持在一个高度。

　　小贴士：为了能够打造出好的身材，那么尽可能的保持这个动作一会儿，保持均匀的呼吸节奏。最后呼气，把抬起的身体各个部位然后回落地面上，尽量的放松身体，而这动作至少四至六次。

　　瑜伽动作二，侧伸式

　　效果：这个瑜伽动作重点实在很对于后背上有赘肉的问题，这个简单的动作同时还能够塑造臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，其有很好的效果哦!

　　动作详解：

　　1.身体自然站立，然后右腿向前迈一大步，左脚向外转四十五度，右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，右侧大腿和地面保持平行的状态比较好。

　　2.接着尽可能的弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，整个身体撑住地面。

　　小贴士：尽可能的伸展左臂，让右侧大腿和地面保持平行的专题太，尽可能的伸展自己的胳膊，不能含胸驼背哦。