简单的瑜伽动作

　　瑜伽动作三，眼镜蛇扭动式

　　效果：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。

　　动作详解：

　　1.身体俯卧在地上，双脚保持与肩同宽的状态。

　　2.屈肘，两手放于胸两侧地面。

　　3.保持正常的呼吸节奏，手掌推地，脊柱向上伸展;

　　4.接着呼气呼气，脊柱后屈;吸气后，呼气，脊柱尽可能的向右后方扭转，眼睛盯住左脚脚跟;

　　5.紧接着慢慢的吸气，回到正中。这套瑜伽动作至少要重复做四到六组。

　　以上的这几个简单的瑜伽动作是不是很简单，知识需要坚持练习，相信能够得到很好的效果，帮助女性打造完美的身材很有帮助哦!