掌握跑步减肥方法 腿部更纤细

　　跑步减肥方法是一项有效的有氧运动减肥方法.很多女性朋友都喜欢这样的减肥方法，但是也有人望而却步，因为很多人害怕使用这个方法之后小腿过于粗壮，那么到底跑步减肥能不能使其腿部粗壮呢?下面就一起来看看吧!

　　掌握跑步减肥方法　腿部更纤细

　　正确的跑步姿势

　　头部：抬头，眼睛盯着前方，记住下颚微微的抬起，记住不能低头哦!记住不能后仰，保持身体平衡的状态。

　　肩部：肩部自然放松，慢慢下沉，不能耸肩或紧绷。

　　背部：背部打直，保持挺胸的状态，记住身体一定要垂直地面。

　　手臂：手部微微握拳，大小臂弯曲呈现直角的状态，前后手臂自然的摆动，屈向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，记住不能左右摆动哦!

　　腿部：记住是抬起大腿带动小腿运动，膝关节朝脚尖方向努力，抬到合理的高度即可。

　　呼吸：根据调整自己呼吸节奏，一步一呼、一步一吸等.