掌握跑步减肥方法 腿部更纤细

　　跑步时间

　　要想能够达到最佳的减肥效果，那么记得每次必须要控制在40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。记住每次跑步的时候应该控制在130-170之间比较合适.只要不是短时间快速的爆发跑步，这都不会导致小腿粗壮的情况发生哦!

　　怎样跑步既减肥又不会使腿粗

　　开始跑步的时候首先给自己设定一个目标，刚开始的时候一下子那么长的时间是坚持不了。还有就是容易受伤.根据自己的情况来调整，遵循循序渐进的过程比较好。

　　记住在每次开始跑步的时候，一定要记得热身运动，跑步减肥，这能够很好的预防肌肉拉伤的情况哦!