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竞走运动减肥法

http://fitness.qm120.com2013-08-16 15:57:36 来源:全民健康网

  竞走是介于走与跑之间的一种运动,它不像跑那样需要爆发力,也不像走那样运动强度较小,竞走的减肥效果相当不错。

竞走运动减肥法

  竞走减肥有什么好处?

  1、能长期坚持,它是中、低强度的有氧运动,冲击力、爆发力不是很强。

  2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部,平上腹、小腹,收紧腰部,塑造全身线条。

  3、能加快胃肠道的蠕动,预防便秘,加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。

  建议竞走运动30分钟以上,运动后做些拍打、按摩放松的动作。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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