运动减肥 小心走入六大误区

　　误区之四：运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳

　　其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

　　误区五：累了就要停下来

　　许多人的减肥运动量是以自己的切身感受为标准，一旦觉的有点累了就要停下来歇歇，虽然说这也是保护身体的基本反应，但是对于减肥大计来说，可能只算做了个热身运动而已。还是听从健身教练的话，按照科动计划表再坚持一下吧。

　　误区六：目标定得又高又远

　　许多mm都想一下子变成杂志上的示范模特，瘦骨伶仃惹人怜爱，有目标当然是好事，但是个人体质 的不同可能在先天就决定了你的体型，而且普通人只要适宜即可实在没有必要一定要瘦成纸片人的模样。

　　以上就是运动减肥的一些误区，相信大家都有所了解，希望那些中招的朋友们能够及时改正，正确的减肥才能达到效果，最后提醒大家一定要持之以恒!