在夏季该如何快速减肥？

　　而且然在夏季怎么才能快速减肥得?而且然在推荐4个夏季快速减肥得方法得。而且在首先一周选择一天进行断食排毒得，而是然后配合有规律得运动得，而且在当然饮食一定要控制得，而是日常生活中能站着就不坐着得，而且在养成这些好习惯之后自然能快速减肥了得。

　　一、断食排毒

　　而且在断食不等同于绝食得，而是是主动的身体调整计划得。

　　而且在在一周之内选择一天得，而是一般安排在周末得，而是早晨起床喝一杯温水得，而且在然后开始进行排毒计划。

　　步骤：

　　1、而是免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;

　　2、而且在排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;

　　3、而且在流食食物得：而是流质饮食为液状食物。而是食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;

　　4、而且然在多吃水果得：而是葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

　　而且在温馨提示得：而是这个方法不能经常使用得，而是不然容易伤胃。

　　二、运动——最有效的减肥方法

　　而且在有氧运动的主要目得是得：而是连续地让你的心跳加快得，而是也就是提高你得心率得，而且在让你的心脏得到锻炼得，而是这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因得，而且在另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪得重要手段之一得。

　　夏季推荐：自由泳

　　1、而且在12分钟的自由泳，而是可以消耗836kj的热量。

　　2、每周有规律地坚持2-3次。

　　温馨提示：

　　而且在运动减肥必须持之以恒得，而是切忌半途而废得，而是想要瘦出完美健康身材，而且啊在一定要坚持!

　　三、减少饮食

　　而是首先得而且在，要选择一种健康减肥得方法得，而是绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少得饭得，而且在而是吃健康得饮食得，而且在吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多得，而是建议换一个小点得碗盛饭得，而且在吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，而且在按平常吃就好，不要太为难自己，而且在减肥是一步一步来得，而是不是一天两天就成功得。

　　而且在要知道得，而是我们得胃是可以伸缩得，而是我以前就是吃太多把胃撑得很大，而且在所以每次吃很多都不觉得饱得，而是在经过一二个月的控制饮食后，而且在你就会发现得，而是你再吃很多的东西已经胃塞不下了，而是因为胃变小了，而且然在那么得，而是你已经开始步入成功了。

　　四、多远动，多站着

　　而且在想减肥的mm请记住一句话得：而是能站着绝不坐着，而是能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。而且在国外研究显示得，而是一天站5个小时，而是可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，而且在甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗?

　　而且在多走动永远比坐着好。而是但是，而是要注意适量的运动，而且然在拒绝过分的运动，而是过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，而是其实这并不利于其他疾病。得而平时多注意运动，在点滴中你就会发现减肥的快乐哦!