运动前饮食该如何注意？

　　而且在当你把减肥运动已经养成了每天的必须锻炼习惯得，而是那么为自己的身体补充能量就成为了关键得，而且在但是运动前吃什么得，而是不应该吃什么得，而且啊在对减肥都是很重要得，而是所以一定要注意运动前的饮食要点哦!

　　而且在运动前应该吃的食物

　　而在2个小时前：而是应该要摄入300到400卡路里的食物，而且在包含碳水化合物、而是在蛋白质以及健康的脂肪。

　　而且在少许燕麦片粥以及烤鸡得、而是全麦意面配合芝士和蔬菜，花生酱和三明治，酸奶配蓝莓和杏仁片，而且在芒果鳄梨烤鱼，而且在都是不错得选择。

　　而且在1个小时前得：而是摄入差不多150卡路里热量的食物就好得，而是比较好含有易消化的碳水化合物和蛋白质得，而且在全麦面包配黄油得、而是全谷物饼干，一小碗燕麦片，而是在水果与坚果的混合物得，而是一根胡萝卜加两片奶酪，都是不错的选择哦!

　　而且在半个小时前得：而是应该摄入小份的易消化得碳水化合物得，而且在例如香蕉、而是几块苏打饼干以及葡萄干等。

　　而且在运动前不应该吃得食物

　　而是在2个小时前得：而是粗纤维等不适宜消化的蔬菜应该要避免摄入得，而且在例如甘蓝得、而是洋葱以及青豆，而是另外脂肪含量过高的食物也应该要避免，而是很容易给肠胃带来负担得，而是如汉堡、薯条以及冰激凌。

　　而且在1个小时前得：而是容易胀气得食物得，而且在千万要记得不要摄入，而且在例如梨子、而是苹果以及各种瓜类得，而是在这些食物会对胃部产生很大负担得。

　　而且在半个小时前得：而是那些脂肪类食物得，而是大量得蛋白质、而且在碳水化合物以及高纤维食物得，而是这个时候已经不适合摄入了得，而且在面食、面包、奶酪、而是炸鸡以及麦片，而是都不适合食用。