这样运动让肥胖跑的远远的哦

　　在早上的空气是非常的清新的，但是呢一些年轻的朋友却是很少是有一些晨练的习惯，在就是除去那一些的有氧运动，那么的话就是可以选择一些的瑜珈运动，还有就是每天的早晨比较好的就是可以说运动20分钟的时间，那么的话就是减肥hold住好身材的哦。

　　1、首先就是把你的双腿分开与肩同宽，身体站直，不要躬背，需要注意的就是你的双手举过头顶，手掌的话就是相对相交，把你的头慢慢地往上仰，腰背要挺直，尽量的就是可以是保持自然的呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复5次。

　　2、然后就是双手合掌，在你吸气的同时弯曲双腿的膝盖，把你的臀部向后坐，双手的话也就是需要的是放在膝盖上，眼睛向前看，保持10个呼吸，不要太急促。

　　3、在你是吸气的时候，同时的就素需要的是起脚尖，双手手掌分开平举在身前，掌心朝下，与地面平行，眼睛直视前方，慢慢的吐气。

　　4、再次吸气，放下双腿，双手五指撑开，向身体后面伸去，保持上半身平齐的位置，坚持住10个自然的呼吸。

　　5、在你是吸气的同时要将双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上，保持自然的呼吸，大概坚持10个呼吸慢慢的站直身子，不然会两眼发黑。

　　6、最后的话就是可以说把你的双手是松开的，将身体抬起，双手自然的向两侧打开，保持自然的呼吸，放松身体。然后再重复步骤1-步骤6，十组即可。