如何运动减肥

　　减肥是一件非常头疼的事情，到底怎么样减肥才能有效?我们都知道减肥的成功与否与运动和饮食有着密切的关系。下面几种运动操，可以帮助你瘦全身，朋友们来学学吧!

　　如何运动减肥

　　韩式的一种操拥有相当不错的效果，而且在练习室没有场地的要求，只需要每天坚持两次练习，每次二十分钟就可以帮助你树立身姿、雕塑身形，以及锤炼你的优雅气质。

　　抬小腿运动

　　站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。 锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

　　翘臀运动

　　站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持s形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

　　锻炼部位：针对小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明显的效果。

　　紧腹运动

　　平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

　　锻炼部位：消灭腹部救生圈，塑造结实的腹。