想知道减肥有哪些小窍门吗不妨来学学

　　减肥茶一直都很受肥胖者的追捧，不仅是因为效果好，最重要的是不需要节食也不要运动即可轻松减肥，下面就为大家推荐四款减肥茶，很适合体质虚、水肿、虚胖、肥胖等人群的食用!

　　山楂茶：消水肿材料：山楂3钱(约10g)、水800cc

　　做法：山楂洗净后，与水一同放入锅中，煮滚后，转小火煮15分钟即可。

　　简易做法：将水量减少至400c.c.，在前1晚熬煮后，放置冰箱。隔日加入1倍热水即可。

　　陈皮茶：促进新陈代谢

　　材料：陈皮3钱(约10g)、水800cc做法：先将药材洗净，锅中加入水与陈皮。煮滚后，转小火炖煮15分钟即可。

　　简易做法：将水量减少至400cc，在前1晚熬煮后，放置冰箱。隔日加入1倍热水即可。餐后热热喝效果比较好喔!

　　何首乌茶：通便

　　材料：何首乌3钱、水800cc做法：先将药材洗净,锅中加入水与何首乌.煮滚后,转小火炖煮20分钟即可。

　　简易做法：将水量减少至400cc，在前1晚熬煮后,放置冰箱.隔日加入1倍热水即可。

　　泽泻茶：去寒减肥

　　材料：泽泻2钱、水400cc

　　做法：泽泻洗净后,与水一同放入锅中，煮滚后，转小火煮20分钟即可，在前1晚熬煮后，放置冰箱，隔日加入1倍热水即可，记得要当天喝完!

　　秋季很适合出游，当然也是骑车的好季节，特别是想减肥的你，骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量，赶紧试试骑车减肥。骑车运动比较好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。

　　羽毛球：羽毛球也是一项不错的减肥运动，可以保持身材不反弹。相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。要注意在运动前要做准备活动，以免受伤。

　　跑步：爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，当然也是比较好的减肥方法，深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。注意，登高速度要缓慢，还要记得增减衣服，达到适应温度的目的。