秋天照样瘦出小蛮腰

　　女人该有的小蛮腰，不止是男人们喜欢的哦，也是很多的女性朋友所向往的，那么该怎么瘦腰呢，变成万人迷呢，一起看下吧!

　　腰部后转体

　　双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次的是吸气手臂上举的，呼气得时候，也就是需要是另一边的转体。左右的是各做6次，然后就复原。

　　腰部俯卧转身

　　首先就是进行俯卧，然后把你的双手是放在胸前的两侧，缓缓的撑起上半身的，然后就是脚尖点地，头是慢慢的从右侧向后看，然后就是注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右的是各做6次。

　　腰部深蹲后转

　　做一些的深蹲，把你的双手是放在膝盖上面，右脚是向前跨一小步，左膝跪地，把你的臀部是坐在左脚跟上面，慢慢的是向右侧扭头，带动上身一起向后转动的，然后就是把你的是眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。