少年儿童给怎么运动减肥

　　少年儿童给怎么运动减肥？

    随着生活水平的提高，不仅造成成年人的肥胖，儿童也是肥胖的越来越多，那么减肥就成为了备受人关注的话题了，而儿童减肥更是需要注意，因为儿童正处于发阶段，儿童减肥比较好的减肥方法还是运动减肥和饮食减肥，今天我们就来看下儿童运动减肥吧！

　　少年儿童进行减肥运动，一定要在家长或老师的指导和监护下进行，并且应充分照顾和调动孩子的兴趣，使其能够乐于接受，从而达到更好的锻炼效果并持之以恒。在少年儿童进行减肥运动时，家长或老师应该多给孩子以鼓励才行，特别要照顾孩子微妙的心理感受和变化。

    其中有一些肥胖儿童在幼儿园、学校或其他集体场合，很多时候都会被取笑，使其产生某种心理的障碍，不愿参加任何的集体活动，不愿与其他孩子交往，从而大大降低了参加体育运动的兴趣，甚至会影响其性格的健康发展。还有的时候，肥胖儿童可能因为动作不够灵活，使其对某种运动的掌握比其他孩子稍缓慢，这时就需要家长和老师给与他们细心的呵护，其中包括应根据孩子兴趣选择安全有效的运动形式，比如：跑步、踢球、游泳、做减肥操等运动，这都是比较不错的运动减肥方法。

    而锻炼的时间其实并不需要固定，可以选在早晨，或者是根据孩子的习惯选在晚上6点至8点进行为好。但是一定要遵循循序渐进的原则，可以把1个月为一周期，只要等孩子适应后，就可以逐步的增加运动量。对孩子的每一点进步都应该给与充分的鼓励。当然奖励也是可以的在进行减肥运动时，孩子们的日常活动仍可以照常的进行。家长和老师千万不可求之过急，更不应该强迫孩子进行他们不愿或不宜进行的运动，或给孩子定出这样那样不切实际的减肥"目标"。否则，将会适得其反，不仅难以达到减肥的目标，而且可能对孩子的身心健康造成不利影响。所一定要注意比较好**感兴趣的运动比较好，这样才能更好的让她减肥。

　　最后应该注意的是，少年儿童正处于生长发育阶段，其对营养素的需求也是逼还要高点。在孩子进行减肥运动时，适当控制热量的摄入时还是很有必要的，这包括减少高热量食品，比如甜食、巧克力、油炸食品、硬果类等高糖、高脂肪食物的摄入。但是哦比较好不要让孩子喝碳酸饮料了，因为碳酸饮料对身体没有一点好处，全掉闻到可口，其他就没有一点优点了。而对各类富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等的每日摄入量应充分保证。各类富含膳食纤维、矿物质、维生素和微量元素的食物在进行减肥运动时都是必需的，故都应充分摄取。其实只有营养和运动性结合才能够很好的减肥啊！