对身体不好的运动减肥法

　　哪些运动减肥对身体不好

　　随着肥胖的增多，减肥也是越来越受人关注的，减肥方法也是很多的，其中运动减肥是最常见的减肥方式，但是不当的运动不仅不会减肥还会对身体造成危害。今天小编就为大家来介绍一下有哪些运动是不当的。

　　1、高强度运动

　　很多人都认为运动量大的话，就可以很好地快速减肥，其实不是这样的；如果运动量加大的话，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应的会增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率才行，增加心脏输出血量来运输。加大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。这都是对身体的一种伤害。

　　其实无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元来作为能量的释放。因为在缺氧环境中，脂肪不仅不会被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，就比如酮体，就能很好地降低人体运动耐力。

　　而血糖降低就是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平会降低很多，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。如果你真想减肥，请一定要注意你的运动方式。

　　2、短时间运动

　　大家都知道有氧运动比无氧运动要好得多，其实在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元素释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量才会以脂肪供能为主。所以再做有氧运动时，一定要锻炼一个小时以上下能够起到减肥的作用。

　　3、快速爆发力的运动

　　大家都知道人体肌肉是由许多肌纤维所组成的，其实主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，就比如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要就会是白肌纤维，白肌纤维横断面比较粗，因此纤维肌肉群特别容易发达粗壮。用此方法减肥只会越练越“粗”。

         看了以上的介绍，相信大家应该都知道该怎么做运动才能更好的减肥吧！最后小编祝福你减肥成功！