不能盲目的选择瘦腰运动的方法

　　　　无论是男人还是女人最怕肥胖了，你知道人的身上什么部位是最容易胖的吗？其实腰是最容易胖的，而且也是最容易看出胖的，腰腹上的脂肪对于很对人来说都是一件非常苦恼的事情，如何运动才能够达到比较好的瘦腰目的呢?有很多人都是用了很多的方法，就是减不掉肥，下面小编就请专家为大家解除一些疑惑吧！帮助大家快速的达到科学瘦腰的目的。让你快速拥有水蛇腰啊！

　　1.是否每天都做训练的疑问

　　误区：如果你想要拥有结实平坦的腹部，需要每天做腹部训练的话，一旦松懈，小肉肉又会长回来了。

　　专家：虽然腹部肌肉有很多韧性上的优势，根本就不像其他部位肌肉在大量训练后发生比较大的变化，而且这是很容易迅速恢复过来的，但是它们也需要时间以休息、恢复和肌肉组织的重建才行。而专业的形体训练师建议大家，请在一周非连续的四天中做腹部训练为好。是不是感觉很震惊啊？

　　2.多少次训练才能够见效

　　误区：腹部肌肉其实是非常不容易改变的，脂肪也难以在短期消除的，因此需要做上百次的重复训练才能够见到效果的。

　　专家揭秘：相比身体其他部分的肌肉组织，腹部肌肉的确是更有耐力的。但是这其实并不意味着消除腹部脂肪需要非常艰辛且漫长的过程才行。只要能够得到最佳效果的要领，其实就是使用正确的方式，慢节奏、有控制的运动才好。如果训练方式得当的话，超过两到三组每组重复25次的训练其实就是绝对没有必要的。质量远比数量更加的重要。质两才是关键啊！

　　3.褒贬不一的仰卧起坐

　　误区：仰卧起坐对于腹部训练根本不是特别安全或者说不是很有效的。

　　专家揭秘：其实在臀部肌肉是并不参与这项力量训练的情况下，仰卧起坐将会是简单而有效的锻炼腹部肌肉的好方法啊！

　　如果要安全地完成一个完整的仰卧起坐，提腿屈伸的配合也是必不可少的。无论是仰卧起坐，还是提腿屈伸，动作力度都不要太大才好，但需要达到的幅度和次数那是不能偷工减料的。例如仰卧起坐，需要将身体提到几乎是直坐的姿势。如果颈部感到疼痛的话，可以在颈后放一只枕头做支撑。其实减肥之所以不成功，很多都是方法不得当的原因啊！