一个月长棍瘦身方法 让你成功瘦身

　　　　减肥的方法有很多种，比较好的减肥方式就是运动和饮食了，下面小编就要介绍给大家一个运动方式，轻松通过一个长棍一个月就能够达到目的，那么就来看看这套方法的具体内容，帮助大家快速的。只要你能够坚持练习就绝对能成功减肥的。

　　练习周期：每周练习5次，每个动作需要循环20下，连续练一个月就可以了。

　　1. 首先笔直的站在竖着的长棍旁边，左脚为重心，左手自然的放在体侧;然后右手的掌心撑住棍子顶端，同时右脚伸直微微抬起到棍子旁边; 现在，将你的右脚尽可能向后上方慢慢的抬起，同时身体略微的弯曲，左手尽可能的靠近地面，其实就是身体保持平衡的比较好方法啊;最后再换边练习就可以了。

　　2.在垫子上面，双手反扣住长棍的两端，棍子大约都是可以在背部的位置了，双手呈非常明显的w型的; 比较好能够以右膝盖为支撑，身体慢慢的向右倒下去，并用棍子来支撑住地面，尽可能地让身体侧边成一条直线就可以了;随后，将左脚用力地向后上方甩出去，两边交替重复的练习就可以了;一定要循序渐进才好啊!

　　3.也是在垫子上面，右手的手肘撑住地面，右脚弯曲紧贴于垫子上面，左脚略微的弯曲，脚跟先着地;然后左手拿着长棍，将它竖立在你的身体前面;将全身的重心慢慢的抬起，身体向下转住面部朝下为好，左手紧抓长棍保持身体的重心，左脚向后完全伸直才好。

　　小编总结：其实这款运动是启发于钢管舞的，所以一定要注意安全才好，最后祝你减肥成功！