减肥的方法练瑜伽

   　大部分的产妇都在关注怎么做好产后减肥的事，这个事情也是女人很关注的问题。但是，对于还处于哺乳期的女性，是不可以选择药物减肥的，这是就值得产妇注意的减肥细节。因此，为了运动减肥和节食的方式，产后就可以做哪些方法比较好呢?下面，我们就给产妈介绍5个瑜伽动作，快来看看吧!

　　女性怎么做瑜伽减肥最有效呢?产后女性调节的不只是身体脂肪，瑜伽还可以静心，而且还能帮助一些产后抑郁的女人做好产后减肥。让我们一起了解5个瑜伽动作轻松调节身心帮助减肥。

　　1.树姿势

　　双脚并拢，以山的姿势着手，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指自然的贴近胸部，肘部弯屈就可以靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持身体的平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性、柔软性不好的话，就可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

　　你就如一棵树一样，扎根在地球上，然后再深深地呼吸。

　　2.新月状

　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟慢慢的提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂自然的向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。

　　如果你认为瑜伽并不是很好的锻炼方式，那么就可以尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

　　3.武士

　　从新月状开始，将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部和身体还有肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，就如去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。名字说明了一切，你是很有力量的武士。

　　4.t形状

　　从武士ii姿势着手，把手放在臀部上,上身直着向前倾，抬起左脚,寻找平衡的感觉,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。一旦这个动作对你来说不是很容易，你在最初的时候就可以把腿架在一把椅子上。

　　这是一个很有挑战性的变化，你就可以慢慢觉察到现在你已经不可以做到了。

　　5.半个月亮

　　从t形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行的状态。为了更好地保持身体的平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。