春季怎么运动减肥

      如果你想要保持好的身材的话，那么就一定不可以忽视运动，但是冬季运动减肥可不是一件十分简单的事情哦!那么春季应该如何运动减肥呢?有哪些需要注意的地方呢?下面我就为大家介绍春季运动减肥的九大注意事项，让大家可以安全健康的进行自己的减肥运动哦!

　　准备活动要充足

　　不管室内运动还不是户外得运动，都需要做好充分的准备活动。由于，春季里场地和器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，春季人体的肌肉和关节组织活动性降低，都具有惰性，所以锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。

　　一般来讲，当感到身上就会开始出汗时，应该说热身已做足了。热身能利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如果小步慢跑等。

　　增减衣服要渐进

　　春季气温寒冷，一旦贸然减少衣物，就会导致我们的健康受到影响。而很多人觉得运动时不会冷，所以也不需要穿太多的衣服，但是还要注意的是，虽然运动中不冷，但是运动前以及运动后，身材还会感觉到寒冷。

     很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服就应该在运动中增减，但是而不是运动前后一下子得增减。正确的做法应该是在进行锻炼的过程当中，随着自己的感觉边练边脱。

　　运动前后及时补充水分

　　春季户外锻炼所需的水同夏季是相同的多的，饮用的水能是普通水或运动饮料。另一方面，在这样的天气，许多人还会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有，会引起人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

　　运动前后及时补充水分

　　运动要多样性

　　多样性的运动才可以刺激我们的身体，使之可以持续的燃烧脂肪，而还不会因为习惯性的运动量而减少脂肪的消耗程度。只有这么做，我们才可以始终保持较高的脂肪消耗率，同时也可以给身体带来更好的锻炼效果哦!是不是很心动呢?那就赶紧试一试吧!

　　注意护肤

　　春季气温低，干燥、风大，皮肤表面水分流失十分的多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

　　耐力项目最适宜

　　春季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。大家熟悉的足球和篮球还有网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在春季很容易受伤。

　　场地选择很重要

　　春季就可以进行户外活动，因为在寒冷的春天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光和新鲜空气很少。室内活动场地可如常选择。

　　春季运动场地选择很重要

　　不过对于室外运动，我们一定需要注意运动的场所。大部分的女性都愿意到广场上的进行运动，但是要注意，春季寒冷的气温，使得这些地面会更加的坚硬，所以也会给身体带来更大的冲击力，加大我们的受伤的几率。所以春季运动比较好在土地上进行。

　　健康合理饮食

　　可以多食素食，少食肉类、淀粉类食物，但是不可以过分节食，不然的话就会伤害身体，建议可以用决明子和茯苓还有黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

　　阳光天气利健康

　　在春天，早上天亮十分的晚，晚上天黑得早，专家提示，就可以尽量在日出后，日落之前进行锻炼。

　　目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质和细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。

　　在雾天，空气流通性差，杂质和细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼就会很容易将这些杂质和细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼。

　　运动减肥对于很多的女性来说，是一种最为健康也最为有效的方法。但是在努力运动的同时，也需要注意相关的运动减肥知识，才可以保证我们的运动能获得理想的效果哦!上述为大家介绍的这些春季运动减肥的注意事项，都是很有效的，一定可以帮助到大家的!