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三个动作瘦出纤细小蛮腰

佚名

http://fitness.qm120.com2015-05-06 15:54:28 来源:全民健康网

关键字:瘦腰方法 游泳圈

  身材是女生一直在很关注很关注的话题,更何况现在夏季到了,夏天是展示身材的季节,没有的身材,但是也不能容许腰间的腩肉肆意疯长。怎样去掉腰上的“游泳圈”?下面三个动作,这三瘦腰方法简单有效让你恢复小蛮腰。每周只需要做一次哦。

三个动作瘦出纤细小蛮腰

  动作一:侧弯

  站立,让你的脚髋宽距离分开,双臂在身体两侧。

  当你到达下向一只胳膊指向你的脚趾,另一只手插腰,把它放在你的臀部。

  交替用两只胳膊。

  做100套。

  动作二:站在扭曲

  把你的双手在你的头后,肘宽,膝盖微微弯曲。确保你的臀部不要动。

  扭到一边然后转向另一边。

  做100套。

  动作三:杰克刀

  躺在地板上或长凳上,一条腿伸直,手臂如图伸直,脚趾指向天花板。

  举起你的双臂向脚趾你举起你的腿45 - 90度角,保持你的肩膀从地板上(见上图)。你应该把你的手臂的方式在你的肚脐,你的身体看起来就像一个大剪刀。

  然后返回到地板或长椅上,把你的腿和手臂伸出。

  减肥方法有很多种,减肥最有效的方法就是健康的饮食习惯和锻炼方法,只要坚持下去,一定会有好身材。

  做40套。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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